
Merluza a la Koskera
Lomos de merluza nacarados que se deshacen en lascas, sumergidos en una vibrante salsa verde ligada con harina y perejil. Las almejas se abren en el caldo liberando su esencia marina, acompañadas de espárragos tiernos y guisantes dulces.
Nutrición (por ración)
Ingredientes
- 800 gMerluza~165 cal/por ración(en 4 lomos con piel)Gluten-free
- 300 gAlmeja~36 cal/por ración(bien limpias y escurridas)Gluten-free
- 8 ud.Espárrago verde~15 cal/por ración(escaldados)VeganGluten-free
- 100 gGuisantes~20 cal/por ración(frescos o congelados)VeganGluten-free
- 2 ud.Huevo duro~34 cal/por ración(cortados por la mitad)Gluten-free
- 3 ud.Ajo~3 cal/por ración(finamente laminado)VeganGluten-free
- 1 ud.Perejil liso(fresco y picado)VeganGluten-free
- 100 mlVino blanco seco~14 cal/por raciónVeganGluten-free
- 30 gHarina de trigo~26 cal/por ración(para enharinar)Vegan
- 50 mlAceite de oliva virgen extra~112 cal/por raciónVeganGluten-free
- 1 pizcaSal marina grisVeganGluten-free
- 250 mlCaldo de pescado~10 cal/por ración(caliente)Gluten-free
Alérgenos
Instrucciones
0/6Preparación del pescado
Sazona los lomos de merluza con sal marina gris. Pásalos ligeramente por harina de trigo y sacude bien el exceso; el rebozado debe ser casi imperceptible, apenas una fina película.
5 minInfusión de ajo
En una cazuela amplia, calienta el aceite de oliva virgen extra y sofríe el ajo laminado. Cuando el ajo empiece a 'bailar' en el aceite y desprenda su aroma sin llegar a dorarse, estará en su punto.
3 minSellado de la merluza
Coloca el pescado con la piel hacia abajo. Cocina durante 2 minutos y desglasa con el vino blanco seco. Deja que el alcohol se evapore hasta que el olor punzante desaparezca por completo.
4 minLigado de la salsa
Vierte el fumet de pescado caliente y añade el perejil fresco picado muy finamente. Agita la cazuela con movimientos circulares de vaivén para que la harina y el aceite emulsionen hasta que la salsa nape el dorso de una cuchara.
5 minGuarnición final
Incorpora las almejas, los espárragos verdes y los guisantes. Tapa la cazuela. En cuanto las almejas se hayan abierto y el pescado esté opaco en su interior, retira del fuego inmediatamente.
5 minEmplatado
Dispón los cuartos de huevo duro por encima. Sirve al momento en la misma cazuela o en platos hondos para no perder ni una gota de la salsa.
3 min
Consejos del chef
- •Nunca dejes que el ajo se dore, ya que amargaría el plato y arruinaría la delicadeza de la salsa verde.
- •El movimiento de vaivén constante de la cazuela es la clave para ligar la salsa y conseguir esa textura sedosa sin grumos.
- •Para conseguir el punto de acidez perfecto, utiliza un vino blanco muy seco, idealmente un Txakoli.
Conservación
Se conserva en refrigeración durante 24 horas. Recalentar a fuego muy lento y tapado para evitar que el pescado se reseque.